Nakakasama ba ang Pagkain ng Isda sa Araw-Araw?
Ang isda ay puno ng omega-3 fatty acid at bitamina tulad ng D at B2 (riboflavin). Ang isda ay mayaman sa kaltsyum at posporus at isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, tulad ng iron, zinc, yodo, magnesiyo, at potasa. Ang pagkain mg isda kahit dalawang beses sa bawat linggo ay isang malusog na pag-didiyeta.
Hindi maikakaila ang katotohanang ang isda ay isa sa mga pinaka-malusog na pagkain. Para sa ibang mga tao, ang isda ay maaaring hindi ang pinaka-pampagana pagpipilian pagakain, ngunit ang mga merito sa pagkain ng isda ay napakarami. Bilang karagdagan, ang pagkain ng isda ay talagang mas mahusay kaysa sa pagkain ng karne, maraming mga tao ang nagpatibay ng mga diet na pescatarian upang mabawasan ang kanilang mga carbon footprints.
MGA KADAHILANAN KUNG BAKIT ANG PAGKAIN NG ISDA SA ARAW-ARAW AY MAGANDA SA KATAWAN:
Ang taba ng isda:
Hindi tulad ng ibang mga pagkain, ang mga mataba na uri ng isda katulad ng salmon, trout, sardinas, tuna at mackerel ang talagang pinakamahusay para sa kalusugan. Iyon ay dahil ang isda ay puno ng omega-3 fatty acid, ang mabuting taba. Ang mga fatty acid na ito ay lubhang mahalaga para sa wastong pag papagana ng utak at mga mata, at isang dahilan kung bakit ito ay inirerekumenda sa mga magiging ina.
- Malusog na puso
Dahil sa kawalan ng mga puspos na taba sa isda, lubos itong inirerekomenda para sa kalusugan sa puso. Ang Cholesterol, isa ito sa pinakamalaking kaaway ng kalusugan sa puso, makakaiwas dito kung regular na kakain ng isda, sa halip na manok, baboy at karne ng tupa. Ang pagsasama ng isda sa iyong diyeta ay ang pinakamahusay na bagay na maaari gawin para mapanatili ang kalusugan ng pangangatawan.
- Pinakamahusay mapagkukunan ng bitamina
Ang isda ay isang likas na mapagkukunan ng bitamina D. Sa katunayan, puno ito ng bitamina D para matulungan ang iyong katawan na makuha ang lahat ng uri ng nutrisyon, at mapanatili ang kalusugan. Ang pagkain ng isda ay tumutulong sa pangangailangang ng katawan, kaya i-depende ang sarili sa pagkain ng isda para sa bitamina D.
- Laban sa depression
Mula sa omega-3 fatty acid at DHA hanggang sa bitamina D, ang lahat ng mga bahagi ng isda ay maaaring makatulong sa pananatili sa kalusugan ng isip. Ang isda ay isang natural na anti-depressant, at makakatulong ito na labanan ang depression at mood swings. Kaya, ang pagkain ng isda ay maaaring mapanatiling mas masaya at malusog.
- Mapapa-baba ang peligro sa mga major diseases
Kung regular kang kumakain ng isda, mapapanatili ang peligro ng mga autoimmune disease tulad ng diabetes at rheumatoid arthritis. Ang isda ay isang walang tigil na mapagkukunan ng napakaraming mahahalagang nutrisyon na maaari nitong mapanatili ang isang malusog na balanse sa iyong katawan, at makakatulong na labanan ang lahat ng uri ng mga pangunahing sakit.
Bukod sa mga benepisyong nito, ang pagkain ng isda ay maaari ring pagbutihin ang iyong metabolismo, sa pagtulog, sa balat, konsentrasyon at maibsan ang pamamaga. Sa napakaraming mga benepisyo makukuha para sa kalusugan ng katawan.